喝牛奶的誤區 這種牛奶其實營養并不豐富

  牛奶是十分健康的飲品,常喝它可以讓我們變得更加健康。牛奶的好處有很多,非常推薦大家每日都飲用。但是在喝牛奶的時候也是存在很多誤區的,如果你喝的方法不對,有可能會對身體產生負面的影響,具體請看下文了解吧!

  喝牛奶的誤區

喝牛奶的誤區

  早餐奶比普通奶營養

  真相:早餐奶的營養和普通牛奶幾乎沒有區別,沒有必要去追求早餐奶。雖然很多的廣告里面都會強調在早上就應該喝早餐奶,但實際上早餐奶中只是比普通牛奶多添加了極少量的燕麥類的谷物,能給身體帶來的好處是微乎其微的。

  想要通過食補來改善身體的狀況,我們應該要知道這是需要時間也需要量的,比如說燕麥,只有常吃,并且每次都吃到一定的量,才能發揮好的作用。如果只是偶爾的從早餐奶里面攝入少量的燕麥,其實并沒有什么真正的效果。

  牛奶不能和果汁混喝

  真相:牛奶和果汁確實是會產生一定的反應,可能會在人體內形成沉淀物,但是同樣的,只有再長期、大量喝果汁牛奶的時候才會有這樣的情況發生,偶爾的喝一次兩次是不要緊的。有人以為這樣喝了就得催吐,其實沒有必要。

  木瓜牛奶同吃損營養

  真相:有些人認為牛奶盒木瓜一起吃的時候,營養會被抵消掉,這種說法是毫無根據的。其實兩者放在一起吃不僅味道好,而且可以起到美容、排毒的效果。

  吃的方法很簡單,直接把木瓜切小塊,然后放到牛奶里面一起吃就行了。不建議進行加熱,否則牛奶和木瓜的營養都會遭到破壞。

  青菜補鈣效果比奶好

奶、豆制品、硬果類、蝦皮、綠葉菜中都含鈣

  真相:微信上廣泛流傳一篇文章,說青菜補鈣效果比奶好。奶、豆制品、硬果類、蝦皮、綠葉菜中都含鈣,補鈣效果好與壞不僅與鈣含量有關,還與吸收率有關。

  奶及奶制品的鈣容易吸收,而綠葉蔬菜中雖含鈣,但也含草酸、植酸,會阻礙鈣吸收。綠葉菜可作為除奶以外的其他食物鈣的來源。

  高鈣牛奶補鈣效果好

  真相:牛奶本身就含有大量的鈣質,其中的鈣質的其他的營養元素保持一種平衡關系。如果需要向牛奶中添加鈣質會影響到這種平衡。鈣質添加多了,會打亂其與蛋白質的微妙平衡,從而容易影響口感。

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